Čo je to Prokrastinácia? Netrpíte na ňu náhodou tiež?

Prokrastinácia  je dnes veľmi diskutovaná téma a to medzi odbornou – psychologickou i laickou verejnosťou. Ide o fenomén súčasnej doby, ktorý má významný vplyv na naše správanie a tiež výkony v škole či v práci …

Chronické odkladanie úloh môže postihnúť každého!
Prokrastinácia je definovaná ako chronická tendencia k odkladaniu rôznych úloh, ktoré vnímame ako zložitejšie, ťažšie alebo menej príjemné. Ich odkladom sa im snažíme vyhnúť, ale s pocitom toho, že ich aj tak musíme neskôr urobiť. Dochádza tak k tomu, že sami seba vystavujeme zbytočnému stresu z toho, že úlohu splniť nestihneme, alebo že ho urobíme zle. Kvôli tomu môže prokrastinácia viesť tiež k veľkým pocitom viny, úzkosti a tak aj k strate produktivity. Práve z tohto pohľadu si prokrastinácia zaslúži veľkú pozornosť.

 
Ako z toho von?
Prokrastináciou môžu trpieť všetci – deti rovnako ako dospelí. Často sú ľudia, ktorí prokrastináciou trpia, vnímaní ako lenivci. Nie je to ale správne. Pretože prokrastinácia je vlastne normálne správanie, ktoré sa ale ľahko môže rozvinúť v mentálnu poruchu. Práve v tom je jej veľké nebezpečenstvo. Preto je nutné riešiť odkladanie úloh hneď, akonáhle zistíte, že aj vy sa takto správate. Ak ešte prokrastinácia nezasiahla Váš profesijný život, môžete sa začať “liečiť” sami. Psychológovia odporúčajú stanovovať si menšie ciele a tie napĺňať. Stačí aj malý krôčik – ak sa Vám napríklad nechce písať dlhá (napríklad diplomová) práca a stále robíte niečo iné, na chvíľku sa zastavte a pustite počítač a potom textový program. Prvý krok už máte za sebou a “samo” Vás to donúti pokračovať. Podobne je to aj s ďalšími úlohami. Ak sa Vám nechce upratovať, vyberte metlu a dajte ju niekam, kde ju budete mať na očiach atď.

 
Pomoc je možná!
Ak ste sa kvôli odkladaniu úloh dostali do problémov, obráťte sa na odborníkov – psychológov. Ich návšteva Vám rozhodne pomôže, pretože psychológ dobre rozpozná, v čom je Váš najväčší problém, a začne ho s vami riešiť. Uvedomte si, že prokrastinácia má na Váš profesijný i osobný život vplyv. Viac o tom, ako zistíte svoje riziká výkonu, či aj Vás prokrastinácia postihla, a ako sa sebou efektívne pracovať, sa môžete dozvedieť tu-http://www.worktest.cz/jednotlivci-a-manazeri